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Folge 13: Weihnachtszeit wieder genießen – 7 Tipps, wie Du diese Zeit ohne Rückfälle überstehen kannst

Folge 13: Weihnachtszeit wieder genießen - 7 Tipps, wie Du diese Zeit ohne Rückfälle überstehen kannst

In dieser Folge gehe ich auf euren Wunsch, meine persönlichen Tipps zu teile, damit die Weihnachtszeit wieder eine Zeit der Liebe sein kann. Ich gebe Dir 7 Tipps an die Hand, die Dir dabei helfen werden, diese Zeit ohne Rückfälle zu „überstehen“. Ich habe alle Tipps selber ausprobiert und die Schritte haben mir damals enorm geholfen, das Weihnachtsfest wieder lieben zu lernen und die Zeit mit meinen Liebsten zu genießen.
 
Du erfährst u.a. …
 
  • … was Du bereits in der Vorweihnachtszeit vermeiden solltest
  • … wieso Du meiner Meinung nach, jetzt schon Dein Unterbewusstsein auf die Zeit vorbereiten solltest
  • … welche Schritte Du gezielt tun kannst, wenn Du innere Unruhe und den Drang für einen Fressanfall verspürst
  • … wie Du wieder mehr in die Selbstfürsorge gehen kannst
  • … wie Du Dir ein neues Weihnachtserlebnis erschaffen kannst ohne Angst vor der Masse an Lebensmitteln

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Folge 12: Bulimie verläuft in wiederkehrenden Wellen – Verstehe Dich und Dein eigenes Meer besser (mit Übung)

Folge 12: Bulimie verläuft in wiederkehrenden Wellen – Verstehe Dich und Dein eigenes Meer besser (mit Übung)

In der heutigen Folge möchte ich Dich auf eine Reise zu einem Bild mitnehmen, dass Dir dabei helfen kann, Dich und die Bulimie mit etwas Abstand zu betrachten und Deine innere Welt besser zu verstehen. Die Perspektive zu verändern, kann Dir dabei helfen, bessere Antworten auf Deine Fragen zu finden und Lösungsstrategien zu erarbeiten. Die Arbeit mit Bildern hat mir damals sehr geholfen, Klarheit zu finden. Sei Dir bewusst, dass Du bereits Alle Antworten in Dir trägst. Viel Spaß bei der Reise in Dein inneres Meer.  

 

Du erfährst u.a. …  

  • … wie Du, Deine Perspektive verändern kannst, um mehr Klarheit im Inneren zu schaffen
  • … wie Du Dich mit Deiner kreativen weiblichen Seite verbinden kannst und so Deine Muster besser erkennen und auflösen kannst
  • … welche Fragen Dir helfen können, Dich, die Bulimie und Dein Essverhalten besser zu reflektieren

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Folge 11: Wie Du Rückfälle durchbrechen kannst – Erstelle Dir Deinen persönlichen Notfallplan

Folge 11: Wie Du Rückfälle durchbrechen kannst - Erstelle Dir Deinen persönlichen Notfallplan

In dieser Folge möchte ich Dir ein Tool vorstellen, was mir damals so sehr geholfen hat, nicht wieder zurück zu fallen und den alten Weg zu gehen. Mein ganz persönlicher Notfallplan hat mir geholfen, besser mit überwältigenden Emotionen umzugehen, Fressattacken zu minimieren und Rückfälle zu vermeiden. Ich gehe mit Dir gemeinsam Schritt für Schritt durch, so dass Du Dir Deinen ganz eigenen Hungry heart – Notfallplan erstellen kannst.

Du erfährst u.a. …  

  • … wie ich es mit Hilfe eines Notfallplanes geschafft habe, Rückfälle zu vermeiden …
  • … Emotionen besser zu spüren und zu verarbeiten
  • … wie der Notfallplan wirkt und welchen Effekt er auf Dein Unterbewusstsein hat
  • … wie Du mit Hilfe eines Notfallplanes unterbewusst Anker setzen kannst für neue Gewohnheiten

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Folge 10: Wie Du nach einem Rückfall wieder mehr in Deine innere Kraft zurückfinden kannst

Folge 10: Wie Du nach einem Rückfall wieder mehr in Deine innere Kraft zurückfinden kannst

Kennst Du das Gefühl nach einem Rückfall? Mich haben die Schuld und Schamgefühle damals immer wieder fast aufgefressen, deshalb möchte ich Dir in dieser Folge meine Tipps an die Hand geben, die mir damals geholfen haben, nach einem Rückfall wieder mehr in die Selbstliebe und in die innere Kraft zu finden.

 

Du erfährst u.a. …
 
  • … wie Du die Abwärtsspirale von negativen Gefühlen direkt nach einem Rückfall durchbrechen kannst
  • … wie Du Deinen Körper verpflegen kannst
  • … was Du nach einem Rückfall für Getränke und Lebensmittel meiden solltest aus gesundheitlichen Gründen
  • … wie Du einen Rückfall als Chance sehen kannst

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